허리 디스크 나의 경험
저의 경험으로의 허리디스크의 증상은 다리가 갑자기 저리거나 골반이 아프기도 하며 허리의 직접적인 통증이 생기기도 합니다. 평소에 자고 일어나면 허리가 뻐근한 증상이 먼저 생겼는데 처음에는 너무 많이 자서 허리가 아픈 줄로만 여겼습니다. 그런 상태가 1~2년 지속되다 보니 나는 잠을 5시간 이상 자면 허리가 아프구나 하고 생각하게 되면서 오래 자고 싶어도 허리의 불편함 때문에 평균 5~6시간만 자는 습관이 생기게 되었습니다. 그러다가 어느 날 의자에서 일어나 발걸음을 옮기려 는데 엄청난 통증과 함께 걷기가 힘이 들 정도로 고통이 찾아왔지만 그냥 단순한 골반이 아픈 걸로만 생각했었습니다. 예전부터 골반이 삐뚤어졌단 애기를 들었던 적이 있었기 때문에 그냥 단순한 일시적인 통증으로만 치부했더라 있죠 그러다 왼쪽 다리의 저림 현상이 서서히 오더니 급기야 잘 때도 서있을 때도 다리의 쥐 내리는 극심한 고통이 찾아왔어요 나중에는 걷는 것조차 하지 못하고 서있는 것조차 참기 힘든 고통이 찾아오다 보니 그제야 병원을 찾아가게 되었네요 역시나 허리 디스크라는 진단을 받고 치료하게 되었는데 도수치료와 충격파치료 뼈주사와 물리치료까지 받으며 치료가 시작되었습니다.
허리 디스크 원인과 이유는?
척추 사이사이의 물질이 빠져나와 디스크가 더 강력한 외부로 밀어 넣을 때 발생합니다. 이 디스크는 척추뼈 사이의 쿠션처럼 작용하는 내부 물질이 돌출될 때 주변 신경에 압박과 불편함을 초래할 수 있다. 척추의 해부학적 디스크 원인을 이해하기 위해, 우리는 척추의 기본 해부학적 구조를 파악해야 합니다. 척추는 33개의 척추뼈로 구성되어 있으며, 각 척추뼈가 분리되어 있다. 이러한 디스크는 유연성, 충격 흡수 및 이동성을 제공하는 데 중요하다. 디스크의 일반적인 증상 원인을 탐구하기 전에 일반적인 증상은 고통이 찾아온다는 것입니다. 날카로운 무언가가 다리를 찌르는듯한 고통이 찾아오는 것입니다.. 라이프스타일 선택이 어떻게 영향을 미치는 영향 물리적 활동 역할 정규 운동 루틴을 유지하는 근육을 강화시킬 수 있다. 운동은 척수 유연성과 전반적인 건강을 향상하고 리의 위험을 줄일 수 있습니다. 적절한 리프팅 기술 적절한 리프팅 기술을 사용하여 중요합니다. 무거운 물체를 들어올 때 무릎에 구부리고 허리에는 불필요한 스트레칭을 방지할 수 없습니다.
평소에 좋은 자세로 허리 디스크 예방하기
다이어트 및 체중 관리 건강한 몸무게는 척추 건강에 필수적입니다. 과도한 무게는 디스크에 압력을 가해서 위험을 증가시킬 수 있습니다. 디스크 방지 팁으로는 예방이다. 좋은 자세 유지, 활성 상태 유지 및 다음 적절한 리프팅 기술을 포함합니다. 좋은 자세는 척수 건강에 필수적입니다. 안 좋은 자세는 척추와 관련된 디스크로 이어질 수 이 씨. 습니다. 위험을 줄이기 위해 바른 자세로 위험을 줄일 수 있습니다. 척추뼈 강화 운동 뒷 근육을 강화시키는 운동은 디스크 위험을 크게 줄일 수 있다. 요가나 필라테스 같은 운동을 디스크에 좋은 운동입니다. 의료 도움을 받는 것도 좋다. 의사 상담할 시 진단 및 치료법은 더 복잡해질 수 있다. 디스크의 치료법은 물리적 치료, 수술을 포함할 수 있다. 의사가 특정 조건에 기초하여 가장 좋은 조치를 추천합니다. 결론 리 또는 관련된 디스크는 고통스럽고 쇠약하게 될 수 있다. 원인을 이해하는 것은 예방에 대한 첫 번째 단계입니다. 필요한 라이프스타일 선택으로 의료 지원을 받고, 척추뼈를 강화함으로써 디스크의 위험을 줄일 수 있다. 디스크는 종종 휴식을 취할 수 있지만, 조건의 심각도에 따라 달라집니다. 적절하게 조절합니다. 디스크치료하기 위한 유일한 옵션으로 수술은 항상 필요하지 않다. 많은 경우 물리적 치료와 같은 비수술이 가능하다. 좋은 자세는 척추 건강에 필수적입니다. 허리 디스크는 요가. 필라테스와 같은 핵심 근육 근육을 강화시키는 운동을 할 수 있다. 연결된 디스크의 위험을 줄이기 위해 건강한 체중, 운동을 정기적으로 유지하고 필요한 경우 적절한 리프팅 기술을 사용합니다. 방하는것이 제일 중요한 것 같습니다. 소 잃고 외양간 고치지 말고 평상시에 내 몸을 자신이 항상 아끼면서 살아가는 게 현명할 것이다.